心を健康に保つためにできること

心を健康に保つためにできること

ストレス社会の現代、心が疲れていると感じている方も多いのではないでしょうか。

  • 気分が沈んで憂鬱
  • イライラする
  • 眠りが浅い
  • 落ち着かない
  • 不安が強い

など、これらは心が疲れたときに出るサインになります。このようなサインが出た場合は無理をせず、ケアしてあげることが大切になります。これらの症状が長期間続いている場合は精神科での治療やカウンセリングを受けメンタルケアを行うようにしましょう。

カウンセリングと精神科の違い

カウンセリングはカウンセラーやセラピストが悩みや迷いを持っている人をサポートすることです。
一人一人に合わせたカウンセリングを行い、解決へと進めていきます。ただ話しを聞いて、相談に乗って欲しいという時など愚痴聞きでも対応くれるのがカウンセリングになります。
精神科は医療機関であるため心の病気を診断し、薬を処方することができます。うつ病や不安障害などの心の病気を専門にしています。

心の健康を保つ方法
  • ストレス解消法を見つける

ストレス解消のために解消法を見つけることは重要です。心の健康を保つためにも自分に合った解消法を見つけ継続するようにしましょう。

  • 睡眠、食事のバランスを保つ

ストレスは休息をとったり栄養を摂ることにより解消することができます。日々の睡眠や食事はしっかりと摂るようにしましょう。

  • 適度な運動

身体の健康のためにも適度な運動は大切です。身体が健康になれば心も健康を保つことができるのです。
適度な運動を心がけ、身体と心の健康を保ちましょう。

  • 完璧主義にならない

完璧にこだわりすぎると心は疲れやすくなります。心を休ませるためにも完璧主義にならないようにしましょう。

  • 個人情報保護と守秘義務

カウンセリングにおいて取り扱われる個人的な情報は、厳重に管理いたします。
また、守秘義務も遵守し、カウンセリング内での情報を本人の同意なく他者に伝えることはありません。

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